Podstawowe zasady wykonywania ręcznych prac transportowych zostały określone w rozporządzeniu w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy przy ręcznych pracach transportowych. Ręczne prace transportowe, to nic innego jak prace polegające na transportowaniu, podtrzymywaniu, podnoszeniu, przenoszeniu, przetaczaniu, ciągnięciu, pchaniu, przewożeniu, czy układaniu ładunków lub materiałów, przez jednego lub kilku pracowników.
Zadaniem pracodawcy jest podejmowanie działań mających na celu zmniejszenie uciążliwości i występujących zagrożeń podczas wykonywania tego typu prac, poprzez zastosowanie różnego rodzaju rozwiązań technicznych lub organizacyjnych.
Poniżej kilka wskazówek, które pomogą Ci w sposób bezpieczny wykonać ręczne prace transportowe, unikając przy tym niepotrzebnych urazów lub kontuzji.
Zaplanuj prace transportowe: Przed rozpoczęciem pracy oceń ładunek, odległość, na jaką musisz go transportować oraz środowisko, w którym będziesz pracować. Unikaj długich odległości transportu ciężkich przedmiotów lub zbyt dużych obciążeń.
Używaj odpowiedniej techniki podnoszenia: Zginaj kolana, a nie plecy, trzymaj przedmiot blisko ciała i używaj mięśni nóg do podnoszenia ciężarów. Unikaj nagłego ruchu i skręcania kręgosłupa podczas podnoszenia, przenoszenia, czy odkładania przedmiotów.
Wykorzystuj sprzęt i narzędzia wspomagające: Jeśli to możliwe, używaj narzędzi wspomagających prace transportowe, np. liny, łańcuchy, dźwignie, rolki, uchwyty, kosze. Dzięki temu zminimalizujesz obciążenie swojego układu mięśniowo – szkieletowego.
Dziel ciężary / ładunki na mniejsze części: Jeśli przedmiot jest zbyt ciężki, aby go podnieść samodzielnie, poproś kolegę o pomoc lub podziel ładunek na mniejsze części i przenoś je etapami.
Unikaj podnoszenia ciężarów ponad poziomem ramion: Podnoszenie ciężkich przedmiotów ponad poziom ramion może zwiększyć ryzyko urazu. Staraj się utrzymywać ładunek na wysokości bioder, na wysokości swoje środka ciężkości.
Zwracaj uwagę na równowagę: Przemieszczaj się ostrożnie, utrzymując stabilność ciała. Unikaj chodzenia po śliskich i nierównych powierzchniach, a także zwracaj szczególną uwagę pokonując pochylnie.
Unikaj różnic poziomów: Staraj się unikać ręcznego przenoszenia przedmiotów, jeżeli wymagałoby to pokonania różnic wysokości, wykorzystując do tego celu np. drabinę, schody, pochylnie itp.
Używaj odpowiedniej odzieży i obuwia roboczego: Stosuj przydzieloną przez pracodawcę odzież i obuwie robocze oraz środki ochrony indywidualnej, np. rękawice, które zapewnią Ci odpowiednią przyczepność i ochronę dłoni podczas transportu.
Zastosuj właściwą metodę chwytu ładunku: Wybierz odpowiedni chwyt, który ułatwi transport i zminimalizuje wysiłek. Unikaj chwytów, które mogą powodować nadmierny nacisk na nadgarstki lub dłonie.
Przestrzegaj dopuszczalnych limitów ciężarów: Nie podnoś ciężarów, które przekraczają Twoje możliwości fizyczne i przewidziane przepisami normy dźwigania. Praca z ciężkimi przedmiotami wymaga nie tylko odpowiedniej siły, ale także rozwagi i umiejętności.
Przećwicz bezpieczne techniki podnoszenia: ćwicz właściwe techniki podnoszenia ciężarów, aby wzmocnić mięśnie i uniknąć potencjalnych urazów.
Kiedy podnosisz lub przenosisz ładunki, pamiętaj aby dążyć do tego, by pozycja ciała była możliwie najbardziej zbliżona do naturalnej, w której tułów /kręgosłup i kończyny są wyprostowane. Kiedy zwiększamy pochylenie tułowia i pogłębiamy krzywizny kręgosłupa, zwiększamy także jego obciążenie.
Pamiętaj, że zdrowie i bezpieczeństwo są najważniejsze. Jeśli masz wątpliwości co do sposobu wykonywania danej ręcznej pracy transportowej, poproś o pomoc kolegę lub skonsultuj się ze swoim przełożonym. Unikanie nadmiernego wysiłku i stosowanie właściwych technik podnoszenia zapewnią Ci bezpieczne i efektywne wykonywanie ręcznych prac transportowych.