top of page
i-bhp.com, szkolenai bhp, kurs bhp, szkolenai bhp online, kursy bhp dla firm

Bezpieczna praca w biurze

JM

Bezpieczne zachowania w biurze są równie istotne jak w innych miejscach pracy, aby minimalizować ryzyko urazów, wypadków przy pracy i innych problemów zdrowotnych. Poniżej kilka wskazówek i podstawowych zasady, które powinny być przestrzegane w biurze w celu zapewnienia bezpiecznego środowiska pracy.


bezpieczna praca w biurze, praca w biurze, praca biurowa, bhp biuro

1. Ergonomia stanowiska pracy

  • Dopasuj wysokość krzesła i biurka do swojego wzrostu, aby utrzymać odpowiednią postawę ciała podczas pracy.

  • Ustaw monitor na wysokości oczu, aby uniknąć nadmiernego skręcania szyi i zmniejszyć napięcie mięśni.

  • Dostosuj ustawienia fotela, tak aby wspierał kręgosłup i zapobiegał problemom z plecami, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym.

  • Używaj klawiatury i myszy w pozycji naturalnej dla rąk, aby uniknąć problemów zdrowotnych z nadgarstkami.

  • Zapewnij odpowiednie oświetlenie stanowiska komputerowego, zgodnego z przepisami i normami.

2. Zachowania w miejscu pracy

  • Unikaj gwałtownych ruchów i niepoprawnych pozycji ciała podczas pracy.

  • Pamiętaj o regularnych przerwach, aby rozciągnąć mięśnie i zapewnić odpoczynek oczom podczas długotrwałej pracy z wykorzystaniem komputera.

3. Regularne przerwy i ćwiczenia

  • Wykonuj krótkie przerwy co godzinę, aby rozciągnąć mięśnie i odciążyć oczy od ciągłego patrzenia na monitor komputera.

  • Wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających przy biurku, takich jak obracanie rękami w nadgarstkach, unoszenie ramion, czy rozciąganie mięśni karku, pomoże zmniejszyć napięcie mięśni.

  • Pamiętaj o odpoczynku dla zmęczonych pracą przy komputerze oczach, a w ramach przerwy poobserwuj przedmioty znajdujące się daleko za oknem.

4. Unikanie długotrwałego siedzenia

  • Postaraj się wykonywać niektóre zadania w pozycji stojącej, na przykład podczas prowadzonych rozmów telefonicznych.

  • Zrób sobie spacer po biurze co jakiś czas, aby pobudzić krążenie, przejdź się po korytarzu w czasie przerwy.

5. Bezpieczeństwo elektryczne

  • Unikaj przeciążania gniazdek elektrycznych i stosowania przedłużaczy. Jeżeli nie ma innego rozwiązania, pamiętaj aby zastosowane przez Ciebie przedłużacze były bezpieczne i posiadały stosowne certyfikaty.

  • Nie przekładaj kabli / przewodów przez środek pomieszczeń biurowych, przez ścieżki komunikacji pieszej, aby uniknąć ryzyka potknięcia się o nie.

  • Sprawdzaj regularnie, w sposób wizualny, stan techniczny przewodów, wtyczek i gniazdek

6. Porządek i organizacja


  • Zachowaj porządek na biurku i podłodze, nie pozostawiaj przypadkowych przedmiotów na podłodze aby uniknąć potknięć, poślizgnięć i upadków.

  • Organizuj dokumenty i akta w taki sposób, aby uniknąć nadmiernego obciążenia półek i szaf, co może w skrajnym przypadku doprowadzić do ich przewrócenia.

7. Dbaj o oczy

  • Wyreguluj jasność i kontrast monitora, aby zmniejszyć napięcie oczu.

  • Zadbaj o właściwe natężenie oświetlenia.

  • Co jakiś czas odwracaj wzrok od ekranu i patrz na odległe obiekty, aby złagodzić zmęczenie oczu i rozluźnić mięśnie oczu.

8. Unikaj przeciążenia pracą

  • Rozplanuj swoje zadania tak, aby unikać nagłych i długotrwałych nadgodzin.

  • Ustal realistyczne cele i unikaj nadmiernego stresu.

9. Bezpieczeństwo przeciwpożarowe

  • Zapoznaj się z procedurami ppoż, ewakuacyjnymi i lokalizacją dróg i wyjść ewakuacyjnych.

  • Upewnij się, czy wyjścia i ciągi komunikacyjne nie są zablokowane przez meble czy kartony.

10. Unikanie konfliktów

  • Współpracuj z innymi pracownikami w atmosferze wzajemnego szacunku, aby uniknąć potencjalnych sytuacji konfliktowych

11. Zgłaszanie incydentów

  • Natychmiast zgłoś każdy incydent, wypadek czy zagrożenie bezpieczeństwa w miejscu pracy swojemu przełożonemu lub wyznaczonej w tym celu osobie w firmie.

aplikacja bhp, szkolenia bhp online, aplikacja szkoleniowa

Pobierz naszą aplikację i szkól się przez telefon!


Przestrzeganie tych wskazówek i zasad pomoże stworzyć bezpieczne środowisko pracy w biurze, minimalizując ryzyko urazów i ewentualnych problemów zdrowotnych. Zarówno pracownicy, jak i pracodawcy powinni wspólnie pracować nad promowaniem kultury BHP i ergonomii w biurze, aby zapewnić dobrą kondycję fizyczną i psychiczną pracowników oraz zwiększyć efektywność i wydajność ich pracy. Wszyscy pracownicy powinni być świadomi potencjalnych zagrożeń i wiedzieć, jak można

ich uniknąć, stosując właściwe zachowania i rozwiązania ergonomiczne.

32 wyświetlenia

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie
bottom of page