Bezpieczne zachowania w biurze są równie istotne jak w innych miejscach pracy, aby minimalizować ryzyko urazów, wypadków przy pracy i innych problemów zdrowotnych. Poniżej kilka wskazówek i podstawowych zasady, które powinny być przestrzegane w biurze w celu zapewnienia bezpiecznego środowiska pracy.

1. Ergonomia stanowiska pracy
Dopasuj wysokość krzesła i biurka do swojego wzrostu, aby utrzymać odpowiednią postawę ciała podczas pracy.
Ustaw monitor na wysokości oczu, aby uniknąć nadmiernego skręcania szyi i zmniejszyć napięcie mięśni.
Dostosuj ustawienia fotela, tak aby wspierał kręgosłup i zapobiegał problemom z plecami, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym.
Używaj klawiatury i myszy w pozycji naturalnej dla rąk, aby uniknąć problemów zdrowotnych z nadgarstkami.
Zapewnij odpowiednie oświetlenie stanowiska komputerowego, zgodnego z przepisami i normami.
2. Zachowania w miejscu pracy
Unikaj gwałtownych ruchów i niepoprawnych pozycji ciała podczas pracy.
Pamiętaj o regularnych przerwach, aby rozciągnąć mięśnie i zapewnić odpoczynek oczom podczas długotrwałej pracy z wykorzystaniem komputera.
3. Regularne przerwy i ćwiczenia
Wykonuj krótkie przerwy co godzinę, aby rozciągnąć mięśnie i odciążyć oczy od ciągłego patrzenia na monitor komputera.
Wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających przy biurku, takich jak obracanie rękami w nadgarstkach, unoszenie ramion, czy rozciąganie mięśni karku, pomoże zmniejszyć napięcie mięśni.
Pamiętaj o odpoczynku dla zmęczonych pracą przy komputerze oczach, a w ramach przerwy poobserwuj przedmioty znajdujące się daleko za oknem.
4. Unikanie długotrwałego siedzenia
Postaraj się wykonywać niektóre zadania w pozycji stojącej, na przykład podczas prowadzonych rozmów telefonicznych.
Zrób sobie spacer po biurze co jakiś czas, aby pobudzić krążenie, przejdź się po korytarzu w czasie przerwy.
5. Bezpieczeństwo elektryczne
Unikaj przeciążania gniazdek elektrycznych i stosowania przedłużaczy. Jeżeli nie ma innego rozwiązania, pamiętaj aby zastosowane przez Ciebie przedłużacze były bezpieczne i posiadały stosowne certyfikaty.
Nie przekładaj kabli / przewodów przez środek pomieszczeń biurowych, przez ścieżki komunikacji pieszej, aby uniknąć ryzyka potknięcia się o nie.
Sprawdzaj regularnie, w sposób wizualny, stan techniczny przewodów, wtyczek i gniazdek
6. Porządek i organizacja
Zachowaj porządek na biurku i podłodze, nie pozostawiaj przypadkowych przedmiotów na podłodze aby uniknąć potknięć, poślizgnięć i upadków.
Organizuj dokumenty i akta w taki sposób, aby uniknąć nadmiernego obciążenia półek i szaf, co może w skrajnym przypadku doprowadzić do ich przewrócenia.
7. Dbaj o oczy
Wyreguluj jasność i kontrast monitora, aby zmniejszyć napięcie oczu.
Zadbaj o właściwe natężenie oświetlenia.
Co jakiś czas odwracaj wzrok od ekranu i patrz na odległe obiekty, aby złagodzić zmęczenie oczu i rozluźnić mięśnie oczu.
8. Unikaj przeciążenia pracą
Rozplanuj swoje zadania tak, aby unikać nagłych i długotrwałych nadgodzin.
Ustal realistyczne cele i unikaj nadmiernego stresu.
9. Bezpieczeństwo przeciwpożarowe
Zapoznaj się z procedurami ppoż, ewakuacyjnymi i lokalizacją dróg i wyjść ewakuacyjnych.
Upewnij się, czy wyjścia i ciągi komunikacyjne nie są zablokowane przez meble czy kartony.
10. Unikanie konfliktów
Współpracuj z innymi pracownikami w atmosferze wzajemnego szacunku, aby uniknąć potencjalnych sytuacji konfliktowych
11. Zgłaszanie incydentów
Natychmiast zgłoś każdy incydent, wypadek czy zagrożenie bezpieczeństwa w miejscu pracy swojemu przełożonemu lub wyznaczonej w tym celu osobie w firmie.

Pobierz naszą aplikację i szkól się przez telefon!
Przestrzeganie tych wskazówek i zasad pomoże stworzyć bezpieczne środowisko pracy w biurze, minimalizując ryzyko urazów i ewentualnych problemów zdrowotnych. Zarówno pracownicy, jak i pracodawcy powinni wspólnie pracować nad promowaniem kultury BHP i ergonomii w biurze, aby zapewnić dobrą kondycję fizyczną i psychiczną pracowników oraz zwiększyć efektywność i wydajność ich pracy. Wszyscy pracownicy powinni być świadomi potencjalnych zagrożeń i wiedzieć, jak można
ich uniknąć, stosując właściwe zachowania i rozwiązania ergonomiczne.